Cours Collectifs

Description des cours :

Les Cours de Renforcement musculaire :

Abdos Proprio : Cours de renforcement musculaire de la sangle abdominale sur un travail hypopressif. Méthode respectueuse du dos et de l'abdomen.

CAF : Cours de renforcement musculaire des Cuisses, des Abdos, et des Fessiers. Méthode dynamique

RCD : Exclusivité San 'T Form, il s'agit d'un renforcement musculaire axé sur le Dos (Renfo Ciblé Dos). Dans ce cours, la méthode de travail est douce, on apporte force et souplesse au dos.

Pilates : Cours de renforcement musculaire des muscles profonds, les muscles posturaux. Méthode douce.

Total Renfo : Cours de renforcement musculaire non ciblé. Selon le cours, le travail peut être axé sur les membres inférieurs, supérieurs, sur le tronc, l'ensemble. Méthode dynamique intense.

Pound Fitness : Méthode mixte, autant renfo que cardio. Travail essentiellement sur les membres inférieurs. Souplesse du dos. Méthode dynamique.

Les Cours de développement Cardio-respiratoire :

STEP 1 & 2 - Strong : Cours cardio chorégraphié. Un cours de STEP a pour but de dynamiser l'ensemble des groupes musculaires des membres inférieurs. Un travail de gainage y est également présent. Le STEP travaille aussi la mémorisation, la coordination des membres et des mouvements, et la concentration. L'objectif de ce cours est aussi de s'amuser. Méthode Dynamique. Pour le STRONG : on ajoute des poids aux chevilles, pour toujours plus de cardio et de renfo.

Cardio Training : Traduisez "entrainement cardio". Il s'agit d'un cours intense. L'objectif de ce cours est de brûler un maximum d'énergie. Méthode dynamique intense.

HIIT series : Cours cardio fractionné. Il s'agit d'amener le corps à puiser un maximum d'énergie sur des efforts de forte intensité puis de le laisser au repos quelques secondes, ainsi de suite. Méthode dynamique intense.

Circuit Training : Cours cardio et renfo à la fois. Fait de petits ateliers, le cours est fractionné également. La combustion d'énergie est importante et les muscles sont sollicités en terme de renforcement.

Zumba : Cours chorégraphié cardio. Le but est de transpirer, s'amuser, bouger, même si l'on ne mémorise pas complètement la chorégraphie. il s'agit d'un cours ludique, fait pour transpirer et se vider la tête.

Les autres Cours :

Line Dance : Cours de danse en ligne. cours chorégraphié. Il s'agit d'une discipline qui fait davantage travailler la tête que le corps. les maîtres mots de ce cours sont : Mémorisation, concentration, coordination.

Dyna Gym : Cours de gymnastique d'entretien physique. Ouvert à tous dans lequel vous travaillerez essentiellement votre proprioception et le renforcement modéré de vos muscles superficiels et posturaux.

Mobilité : Cours de sport santé, axé sur la mobilité du squelette. Les différents exercices amènent le corps à utiliser ses articulations afin de les libérer, de les décongestionner, de les déverrouiller. 

Stretching : Cours d'étirement musculaire. Il s'agit d'assouplir le corps et redonner l'élasticité à vos muscles.